“泽草所生，
种之芒种。”
今日19时37分,
将迎来二十四节气中的芒种。
芒种
芒种是夏季的第三个节气，是一年之中的第九个节气，表示仲夏时节的正式开始。芒种一词最早出于《周礼》"泽草所生，种之芒种。"东汉郑玄的解释是，"泽草之所生，其地可种芒种，芒种，稻麦也。"“芒”是指有芒作物的收获，北方最常见的就是小麦；种，指的是谷黍类作物的播种。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，是一个既包含播种、又包含收获的节气。此时中国长江下游地区也即将进入多雨的黄梅季节。
- 芒种养生 -● ● ●
芒种时节，不论南北，湿热之气越来越重，人容易困倦、懒散，路都懒得走，“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。此时昼长夜短，要注意早睡早起充分休息，养生更要做到“三防”。
>>>> 防中暑
无论南方北方，此时都已是暑热难耐。酷暑必有汗出，汗出过多则易伤津液。所以，此时应注意防暑。
>>>> 防湿疹
夏季雨水逐渐增多，易生湿疹。凡急性发作的湿疹其发病原因不外湿、热、毒三种。所以，应不吃辛辣刺激、浓茶咖啡，油炸类食物，不熬夜以杜绝生热。
>>>> 防伤风
夏天易患感冒，中医称为“热伤风”。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑。
另外，随着芒种气温渐升高，人们的新陈代谢加快，营养物质随汗液丢失多，心脑血液供给不足，人们常常感到身体困乏，没有食欲，被称为“苦夏”。
有些人在气候炎热的情况下贪凉喜冷，容易克伤脾胃，会出现食欲不振、腹痛泄泻等症状，还有一些人容易出现心烦、身热、精神萎靡等症状。所以，芒种时节的养生，还要注重调养脾胃，除湿祛暑，这样才能避免“苦夏”。
>>>> 方法一：“凊补”
“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用。比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。
>>>> 方法二：“静心”
芒种季节适合调畅情志，可以适当地晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，勤洗澡、勤换衣，以疏泄“阳热”。保持心境平和，宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果。
>>>>方法三：“吃苦”
一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用。在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
>>>> 方法四：“饮酸”
酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄之类。但不可以用饮料代替水，因为汽水、可乐等饮料含有较多的糖精及电解质，会影响消化和食欲。
>>>> 方法五：“食粥”
古代医药学家李时珍认为粥是夏季最佳饮食，大家可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。此外薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠，生津除烦，都是不错的搭配。
- 芒种读诗 -● ● ●
忙碌的生活虽不得停歇，
但忙里偷闲的时光最为诗意。
让我们来品味一下
古人芒种时节的闲情逸致吧。
【咏廿四气诗·芒种五月节】
【唐】 元稹
芒种看今日，螳螂应节生。
彤云高下影，鴳鸟往来声。
渌沼莲花放，炎风暑雨情。
相逢问蚕麦，幸得称人情。
注：元稹首创以古文制诰，格高词美，为人效仿。其传奇《莺莺传》（又名《会真记》）叙述张生与崔莺莺的爱情悲剧故事，文笔优美，刻画细致，为唐人传奇中之名篇。
【北固晚眺】
【唐】 窦常
水国芒种后，梅天风雨凉。
露蚕开晚簇，江燕绕危樯。
山趾北来固，潮头西去长。
年年此登眺，人事几销亡。
注：窦常（746~825），字中行，平陵（今陕西咸阳西北）人。大历十四年，登进士第。贞元十四年，为淮南节度使杜佑节度参谋，后历泉州府从事，由协律郎迁监察御史里行。诗入《窦氏联珠集》，《全唐诗》存诗26首。与其兄弟牟、群、庠和巩并称“五窦”。
【时雨】
【宋】 陆游
时雨及芒种，四野皆插秧。
家家麦饭美，处处菱歌长。
老我成惰农，永日付竹床。
衰发短不栉，爱此一雨凉。
庭木集奇声，架藤发幽香。
莺衣湿不去，劝我持一觞。
即今幸无事，际海皆农桑；
野老固不穷，击壤歌虞唐。
注：陆游具有多方面文学才能，尤以诗的成就为最，自言“六十年间万首诗”，存世有九千三百余首，大致可以分为三个时期：46岁入蜀以前，偏于文字形式；入蜀到64岁罢官东归，是其诗歌创作的成熟期；晚年蛰居故乡山阴后，诗风趋向质朴而沉实，表现出一种清旷淡远的田园风味，并不时流露着苍凉的人生感慨。
【芒种后积雨骤冷三绝】
【宋】 范成大
梅霖倾泻九河翻，百渎交流海面宽。
良苦吴农田下湿，年年披絮插秧寒。
梅黄时节怯衣单，五月江吴麦秀寒。
香篆吐云生暖热，从教窗外雨漫漫。
一庵湿蛰似龟藏，深夏暄寒未可常。
昨日蒙絺今挟纩，莫嗔门外有炎凉。
注：范成大，字致能，号石湖居士。平江吴郡（郡治在今江苏吴县）人。南宋诗人。他与尤袤、杨万里、陆游齐名，号称“中兴四大诗人”。有《石湖居士诗集》、《石湖词》等。本书选其诗《州桥》、《四时田园杂兴》（选四）和《横塘》及词《秦楼月》（楼阴缺）。