秋夜长，殊未央
月明白露澄清光
今天6时16分
我们在凉爽秋风中迎来
一个充满诗意的节气
白露
此时昼夜温差可达十多度
水汽凝结而成的水珠
点落在花草树木上
在晨光的照耀下晶莹剔透
故名“白露”
白露秋分夜
一夜凉一夜
自此天气逐渐转凉
“秋老虎”也将离开
一个清清爽爽的秋天来了
白露满山叶飞坠
大雁小燕开始列队南迁
小动物们感知到肃杀之气
纷纷储备起了冬天的食物
秋水共长天一色
跑步爬山都是不错的选择
但要注意早晚添加衣被
睡卧饮食不可再贪凉
在福建省福州
有“白露必吃龙眼”的说法
这时的龙眼个大核小
最是益气补脾，养血安神
江南此时盛行斗蟋蟀
称之为“秋兴”
人们提笼相望，成群结队
场面颇为壮观
浙江苍南、平阳等地
人们要在今天采集“十样白”
即十种带白字的草药
研磨入药、调理身体
处暑高粱白露谷
湖南有酿白露米酒的习俗
这种酒甘醇清香
轻抿一口，温热在身体中流淌
云淡风轻，草绿露白
这一时节处处都流淌着诗意
蒹葭苍苍，白露为霜。
所谓伊人，在水一方。
秋色苍茫，玉露生凉
邂逅如露水般短暂而美好
一直留在心上
飘逸洒脱的李白
此刻似也有了心事
玉阶生白露，夜久侵罗袜。
却下水晶帘，玲珑望秋月。
无言独立阶砌
露水浸湿罗袜
澄澈的月光掩不住
心底淡淡的忧伤
杜甫则在清冷的秋夜
用诗怀念远方的兄弟
戍鼓断人行，边秋一雁声。
露从今夜白，月是故乡明。
闻戍鼓，听雁声，见寒露
今夜的每一丝每一缕
都缠绕着思念
当温柔的凉风吹过耳畔
当晶莹的露水爬上秋叶
天地间少了夏季的炎热
多了几分秋日的温馨宁静
天高云淡，秋意渐浓
橙黄橘绿，层林渐染
田野里酝酿着成熟
生活中也孕育着收获
天气不冷不热
心情也该不慌不忙
让我们步履不停
迎接那份丰收的喜悦！
白 露 物 候
鸿雁来
鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。
玄鸟归
玄鸟解见春分，此时自南而往北也，燕乃北方之鸟，故曰归。
群鸟养羞
三人以上为众，三兽以上为群，群者，众也，《礼记》注曰：“羞者，所美之食。”养羞者，藏之以备冬月之养也。
“白露养生”为过冬做好身体储备
保 护 肺 部
白露：“阴气渐重，凌而为露，故名白露”。白露过后，天气凉爽，是典型的秋天气候。秋燥更加强烈，而燥邪之气易损伤津液，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。
从中医的理论来看，肺气与大肠互为表里，而肺主气，是维持正常呼吸系统顺利进行的重要保障，因此，在白露节气必须做好滋阴祛燥，保护肺部的工作。
保 护 脾 胃
“白露秋分夜，一夜冷一夜。”也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
保 护 肚 脐
对每一个人来说，重点保护肚脐成为白露关键：因为肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或穿露脐装等，寒气极易通过肚脐侵入人体。
如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛，腹泻，呕吐。天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。
春 捂 秋 冻
春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。但是秋冻也是有一定的规则的，一定要根据自身的体质来决定，否则也会成为加重体内寒邪之气的重要因素。
秋冻并非人人皆宜，糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。
秋冻：不冻头腹足。中医学有“头为诸阳之汇”之说，就是说人体手、足的阳经都在头部汇聚，如果头部被冻住了，体内阳气便容易走散。肚脐和后背部位的表皮最薄，谨防寒气通过肚脐、后背侵入人体。
白露前后因为气候变化比较大，一个人如果有旧疾或宿疾，他的适应能力和机体抵抗力就弱，往往会在这个时候发病或病情加重。邪之所腠，其气必虚。这个时候我们一定要注意采取正确的养生方式提高机体免疫力和抗病力。
白露九宜九忌
1、宜茄子，不宜生姜
2、宜莲藕，不宜烧烤
3、宜蜂蜜，不宜辛辣食物
4、宜苹果，不宜浓茶和咖啡
5、宜胡萝卜，不宜水生植物
6、宜银耳，不宜肥甘食品
7、宜百合，不宜煎炸食物
8、宜红豆，不宜寒凉水果
9、宜糙米，不宜油腻食物
来源：阳光一生
